La MARCHE NORDIQUE

 

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

 

 

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

 

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

  

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

 

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

 

LES BIENFAITS sont nombreux

 -       augmentation de l’endurance à l’effort

 -       amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

 -       amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

 -       action positive sur le cerveau, bien être…

 

 Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

 

CALENDRIER 4 EME TRIMESTRE 2019

Risque Avalanche

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 PROGRAMME hiver 2019-2020

Renseignements, inscriptions:

 eMail: randosavoy@gmail.com

 Les randonnées sont organisées les mardi, jeudi et dimanche.

 

Attention la randonnée peut être annulée la veille pour mauvaise conditions météo 

INFOS MARCHE NORDIQUE

Programme: voir onglet Marche Nordique

 PROCHAINES RANDONNÉES

   

 

 

Jeudi 23 janvier

Les Chalets des Auges

 (Thorens-Gliéres)

8h30  P.Ste.B.

Den: 500 m  M 

 

Jeudi 23 janvier (rando douce)

Annecy le Vx. Veyrier du Lac

 (Veyrier du Lac)

13h25 P. Ste. B.

Den: 0 m PT

 

 Dimanche 26 janvier

En attente

 

 

Mardi 28 janvier

Annulée (météo)

 

 

En savoir plus: Cliquer sur l'image

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