La MARCHE NORDIQUE

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

LES BIENFAITS sont nombreux

- augmentation de l’endurance à l’effort

- amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

- amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

- action positive sur le cerveau, bien être…

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

Programme 1er trimestre 2018

Animatrices: Brigitte Scotton bscotton@orange.fr tel 04 50 52 60 63 / 06 14 86 24 78 Claudine Dupuis clo.dupuisha@gmail.com tel 06 20 32 02 98 Odile Pourrat odilepourrat@gmail.com tel 06 32 36 09 43


Dates	Lieux	Parcours Km	durée Séance	Parking	heure départ	animatrices
9/1	vieugy	7,5	2h30	TCS	8H30	Brigitte, Odile
				église de vieugy	9h
16/1	les Glaisins/Annecy-le-vieux	6	2h30	TCS	8h30	Brigitte
				stade Glaisins	9h
23/1	bord du lac st jorioz	6	2h	Parking plage st jo	9h	Brigitte, claudine
30/1	entre les ponts bord du fier	7	2h30	TCS	8h30	odile, claudine

6/2	vieugy	7,5	2h30	TCS	8h30	Brigitte, claudine
				église de vieugy	9h
13/2	bord du lac st jorioz	6	2h30	parking plage st jo	9h	brigitte, odile, claudine
20/2	vacances scolaires
27/2	doussard	6	2h30	TCS	8h30	Brigitte, odile

6/3	entre les ponts bord du fier	7	2h30	TCS	8h30	brigitte, claudine, odile

13/3	bord du lac st jorioz	7	2h30	parking plage st jo	9h	odile
20/3	Poisy	6	2h30	TCS	8h30	Brigitte , claudine, odile

27/3	les Glaisins/Annecy-le-vieux	6	2h30	TCS	8h30	Brigitte, claudine, odile
				stade des glaisins	9h
	TCS, Parking des tennis couverts de Sevrier, pres de carrefour market