La MARCHE NORDIQUE

 

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

 

 

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

 

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

 

 

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

 

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

 

LES BIENFAITS sont nombreux

 

-       augmentation de l’endurance à l’effort

 

-       amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

 

-       amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

 

-       action positive sur le cerveau, bien être…

 

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

 

CALENDRIER 4EME TRIMESTRE 2018

Coordonnées des animatrices

Brigitte,       bscotton@orange.fr                    06 14 86 24 78

Claudine,    clo.dupuisha@gmail.com           06 20 32 02 98

Odile,          odilepourrat@gmail.com            06 32 36 09 43

Laurence     laurence.lis74210@gmail.com   06 07 49 28 68

Risque Avalanche

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         PROGRAMME               Automne-hiver 2018-2019

Renseignements, inscriptions:

 eMail: randosavoy@gmail.com

 Les randonnées sont organisées les mardi, jeudi et dimanche.

INFOS MARCHE NORDIQUE

Programme: voir onglet Marche Nordique

 PROCHAINES RANDONNÉES

   

Dimanche 11 novembre

Le Lac Noir

(Mont Sapey)

  7h30 P.TCS.

Den: 850 m BM

  

Mardi  13 novembre

Notre Dame des Alpages    

(La Giettaz)

9H  P.Ste B.

 Den: 620m  M

 

Jeudi 15 novembre (rando douce)

Col de la Frasse

(Mont Derrière)

13H 30 P.TCS.

 Den: 320m  M

 

Jeudi 15 novembre

Pointe d'Angolon

 (Samoens)

7H   P.Ste. B.

Den: 830 m BMA

 

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