La MARCHE NORDIQUE

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

LES BIENFAITS sont nombreux

- augmentation de l’endurance à l’effort

- amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

- amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

- action positive sur le cerveau, bien être…

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

Programme mai et juin 2018

Dates	lieux	denivelé	durée	parking	parcours	heure départ	animatrice
4 mai	bord du lac st Jorioz	0	2h	TCS	6km	8h30	Brigitte
11 mai	Vieugy	260m	2h30	TCS	7km 5	8h30	Brigitte
15 mai	Montagne d'Age Poisy/Picnic	200m	4h	TCS	7km5	9h	Brigitte
22 mai	Doussard	200m	2h30	TCS	7km	8h30	Brigitte
29 mai	bord du lac st Jorioz	0	2h	Plage st Jo	6km	9h	Odile
5 juin	Crêt de l'Aigle Semnoz	180m	2h30	TCS ou Courant d'Ere	5km	8h30	Claudine
12 juin	Endredozon St Eustache	200m	2h30	TCS	5km	9h	Claudine
19 juin	Entre 2 ponts bords de Fier	0	2h30	TCS ou Pont tasset	6km2	8h30	Odile
26 juin	Picnic du club