La MARCHE NORDIQUE

 

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

 

 

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

 

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

 

 

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

 

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

 

LES BIENFAITS sont nombreux

 

-       augmentation de l’endurance à l’effort

 

-       amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

 

-       amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

 

-       action positive sur le cerveau, bien être…

 

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

 

CALENDRIER 4EME TRIMESTRE 2018

 

Dates Lieux denivelé m Parcours Km durée Séance Parking heure départ animatrices
Ma 2/10 Marais de poisy 100m 7km 2h30 TCS/Terrain de foot de Poisy 8H30        9H ODILE
Ve 5/10 Semnoz, les puisots boucle ste catherine 150m 6km 2h30 TCS 8H30 BRIGITTE
Ma 9/10 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h Parking de la plage st Jo 9H LAURENCE
Ve 12/10 Verthier-Vesonne 0 6km5 2h TCS 8H30 ODILE
Ma 16/10 Vieugy 200m 7km 5 2h30 TCS 8H30 CLAUDINE
Ve 19/10 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 TCS 9h ODILE
Ma 23/10 Marais de Poisy 100m 7km 2h30 TCS/Terrain de foot de Poisy 8H30        9H CLAUDINE
Ma 20/10 Roc de Chère 150m 6km 2h30 TCS 8H30 CLAUDINE
Ma 6/11 Entre 2 ponts bords de Fier 0 6km 2h TCS/Pont de Tasset 8H30        9H ODILE
Ve 9/11 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 Parking de la plage st Jo 9h BRIGITTE
Ma 13/11 Doussard 150m 8km 2h30 TCS 8H30 CLAUDINE
Ve 16/11 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 Parking de la plage st Jo 9h BRIGITTE
Ma 20/11 Vieugy 200m 7km 5 2h30 TCS 8H30 BRIGITTE
Ve 23/11 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 TCS 9h ODILE
Ma 27/11 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 Parking de la plage st Jo 9h CLAUDINE
Ve 30/11 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 TCS 9h ODILE
Ma 4/12 Les Glaisins 0 6km 2h TCS 8H30 BRIGITTE
Ve 7/12 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 Parking de la plage st Jo 9h ODILE
Ma 18/12 Doussard 150m 8km 2h30 TCS 8H30 BRIGITTE
Ve 21/12 Bord du lac  St Jorioz 0 6km 2h 00 TCS 9h ODILE
 

Coordonnées des animatrices

Brigitte,       bscotton@orange.fr                    06 14 86 24 78

Claudine,    clo.dupuisha@gmail.com           06 20 32 02 98

Odile,          odilepourrat@gmail.com            06 32 36 09 43

Laurence     laurence.lis74210@gmail.com   06 07 49 28 68

Risque Avalanche

BERA -->

Recherche sur le site

Renseignements, inscriptions:

 eMail: randosavoy@gmail.com

 Les randonnées sont organisées les mardi, jeudi et dimanche.

INFOS MARCHE NORDIQUE

Programme: voir onglet Marche Nordique

 PROCHAINES RANDONNÉES

    

 

Dimanche 14 octobre

Aiguillette des Posettes

(Le Tour)

7H30  P.Ste B.

Den: 950 m BM

 

 Mardi  16 octobre

Chalets de la Mare

(Thônes)

9h   P.Ste. B.

 Den: 510 m M 

 

Jeudi 18 octobre (rando douce)

Chateau de Deray Fergy

(Duingt)

13H 30 P.TCS.

 Den: 100m  PT

 

Jeudi 18 octobre

Trou de la Chapelle

 (Alex)

8H P.Ste B.

Den: 1050 m TBM

 

  

 

 

 

 

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