La MARCHE NORDIQUE

 

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

 

 

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

 

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

 

 

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

 

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

 

LES BIENFAITS sont nombreux

 

-       augmentation de l’endurance à l’effort

 

-       amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

 

-       amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

 

-       action positive sur le cerveau, bien être…

 

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

 

Programme mai et juin 2018

Dates lieux denivelé durée parking parcours heure départ animatrice
4 mai bord du lac st Jorioz 0 2h TCS  6km  8h30 Brigitte
11 mai Vieugy 260m 2h30 TCS  7km 5 8h30 Brigitte
15 mai Montagne d'Age Poisy/Picnic 200m 4h TCS 7km5 9h Brigitte
22 mai Doussard 200m 2h30 TCS 7km 8h30 Brigitte
29 mai bord du lac st Jorioz 0 2h Plage st Jo 6km 9h Odile
5 juin Crêt de l'Aigle Semnoz 180m 2h30 TCS ou Courant d'Ere 5km 8h30 Claudine
12 juin Endredozon St Eustache 200m 2h30 TCS 5km 9h Claudine
19 juin Entre 2 ponts bords de Fier 0 2h30 TCS ou Pont tasset 6km2 8h30 Odile
26 juin Picnic du club            

Coordonnées des animatrices

Brigitte,       bscotton@orange.fr                    06 14 86 24 78

Claudine,    clo.dupuisha@gmail.com           06 20 32 02 98

Odile,          odilepourrat@gmail.com            06 32 36 09 43

Laurence     laurence.lis74210@gmail.com   06 07 49 28 68

Risque Avalanche

BERA -->

Recherche sur le site

Renseignements, inscriptions:

 eMail: randosavoy@gmail.com

 Les randonnées sont organisées les mardi, jeudi et dimanche.

INFOS MARCHE NORDIQUE

Programme: voir onglet Marche Nordique

 PROCHAINES RANDONNÉES

    

Mardi  14 aout

La Croix des Bergers

(St François de Sales) 

8h P.TCS

  Den:  330m  M

 

Jeudi  16 août (rando douce)

Le plateau des Glières

(Thorens Glières)

13H 30 P.Ste B.

 Den: 0m  PT

 

 Jeudi 16 août

Le Mont Charvin

(La Savatte)

7h30 P. TCS

 Den: 1100m  TBMA

 

Dimanche  19 août

Refuge du plan des Gouilles

(Champagny en Vanoise)

7h30 . P. TCS

 Den: 880m  BM

  

 

 

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