La MARCHE NORDIQUE

 

Depuis 2016 Les Randonnées Savoyardes proposent le mardi un parcours de marche nordique de 2h30 environ.

Les marches sont effectuées dans un périmètre proche du lac d'Annecy ou des sites environnants (Lescheraines, Semnoz).

Les animateurs possèdent la formation dispensée par la Fédération de Randonnée Pédestre.

 

 

Discipline longtemps pratiquée l’été par les skieurs de fond. A partir de 1990, d’abord en Finlande, cette discipline ne cessera d’évoluer techniquement et se dotera d’un matériel spécifique.

 

La marche nordique est une marche sportive avec 2 bâtons. Pratiquée avec une bonne gestuelle et une bonne posture corporelle, c’est une activité qui mobilise l’ensemble du corps. Elle apporte du plaisir et des sensations. Une pratique régulière aura rapidement des effets bénéfiques sur votre corps.

 

 

L’EQUIPEMENT ET LE MATERIEL

 

- des vêtements adaptés : tenue de sport légère et confortable pour des mouvements amples

- des chaussures adaptées, légères, confortables, avec une semelle souple type « course à pied », généralement crantée pour les chemins de terre, type « trail ».

- un petit sac à dos ou une banane, n’entravant pas vos mouvements (eau, compléments énergétiques…)

- les bâtons de marche nordique sont spécifiques, légers (mélange composite de fibres de verre et carbone. éviter l’aluminium), adaptés à votre taille, avec des gantelets et des pointes en carbure de tungstène + embout de caoutchouc amovible. Nous disposons de quelques paires à l’essai.

 

LES BIENFAITS sont nombreux

 

-       augmentation de l’endurance à l’effort

 

-       amélioration de la capacité respiratoire, effet bénéfique sur le rythme cardiaque

 

-       amélioration de la tonicité musculaire, bienfaits pour les articulations, le dos

 

-       action positive sur le cerveau, bien être…

 

Mais comme tout sport, il existe des contre-indications, en cas de doute, parlez en à votre médecin.

 

Programme 1er trimestre 2018

Animatrices: Brigitte Scotton bscotton@orange.fr  tel 04 50 52 60 63  / 06 14 86 24 78            Claudine Dupuis clo.dupuisha@gmail.com   tel 06 20 32 02 98                                                  Odile Pourrat  odilepourrat@gmail.com       tel 06 32 36 09 43

 
 
 

Dates

Lieux

Parcours Km

durée Séance

Parking

heure départ

animatrices

 

9/1

vieugy

7,5

2h30

TCS

8H30

Brigitte,  Odile

 

 

 

 

 

église de vieugy

9h

 

 

16/1

les Glaisins/Annecy-le-vieux

6

2h30

TCS

8h30

Brigitte

 

 

 

 

 

stade Glaisins

9h

 

 

23/1

bord du lac st jorioz

6

2h

Parking plage st jo

9h

Brigitte, claudine

 

30/1

entre les ponts bord du fier

7

2h30

TCS

8h30

odile, claudine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6/2

vieugy

7,5

2h30

TCS

8h30

Brigitte, claudine

 

 

 

 

 

église de vieugy

9h

 

 

13/2

bord du lac st jorioz

6

2h30

parking plage st jo

9h

brigitte, odile, claudine

 

20/2

vacances scolaires

 

 

 

 

 

 

27/2

doussard

6

2h30

TCS

8h30

Brigitte, odile

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6/3

entre les ponts bord du fier

7

2h30

TCS

8h30

brigitte, claudine, odile

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13/3

bord du lac st jorioz

7

2h30

parking plage st jo

9h

odile

 

20/3

Poisy

6

2h30

TCS

8h30

Brigitte , claudine, odile

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27/3

les Glaisins/Annecy-le-vieux

6

2h30

TCS

8h30

Brigitte, claudine, odile

 

 

 

 

 

stade des glaisins

9h

 

 
 

TCS, Parking des tennis couverts de Sevrier, pres de carrefour market

     

Risque Avalanche

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Renseignements, inscriptions:

 eMail: randosavoy@gmail.com

 Les randonnées sont organisées les mardi, jeudi et dimanche.

INFOS MARCHE NORDIQUE

Programme: voir onglet Marche Nordique

 PROCHAINES RANDONNÉES

 

 Mardi 24 avril

Circuit des Pointières

(Queige)

9h00 P. TCS.

 Den: 260m  PT

 

Jeudi 19avril (rando douce)

Grand Port

(Aix les Bains)

10h30 P. Ste. B.

Den: 0m  PT 

  

 Jeudi 24 avril

En attente

 

 

 Dimanche 29 avril

Crêt de Chalam

(Chésery Forens)

7h P. Ste. B.

Den: 1000m  TBM

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