LE LONGE COTE ou MARCHE AQUATIQUE

UNE ACTIVITE SPORTIVE en pleine nature qui allie bien-être et mental.

Sans impact sur les articulations, elle sollicite l’ensemble des muscles, notamment ceux du bas du corps, les

abdominaux et les bras, tout en renforçant le système cardiovasculaire et

respiratoire.

Une heure de Longe-côte équivaut à trois heures de marche classique,

offrant ainsi une pratique sportive complète et douce. Cette activité

d’endurance favorise l’amincissement et la tonification globale ; tout en

étant accessible et ludique, idéale pour renouer avec soi-même et la nature.

UNE PRATIQUE ACCESSIBLE À TOUS :

Inutile d’être sportif confirmé, le Longe Côte - Marche Aquatique consiste

à marcher en milieu aquatique avec une hauteur d’eau située entre le nombril

et les aisselles. 

UNE ACTIVITÉ SALUTAIRE AU BIEN-ÊTRE ET À LA SANTÉ

Le Longe Côte - Marche Aquatique permet un renforcement musculaire et

cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation

sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

UN MOMENT DE PLAISIR ET DE CONVIVIALITÉ

Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en

partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante

en plein air.

Depuis juin 2024, les Randonnées Savoyardes propose le Longe Côte - Marche

Aquatique à Saint Jorioz en groupe, toute l’année, les mercredis ou

vendredis.

Les séances d’une heure sont encadrées par une animatrice diplômée

FFRandonnée. La licence/adhésion proposée par notre association permet cette

activité sans surcoût (hormis l’équipement personnel). La FFRandonnée est

délégataire de cette activité, au même titre que la randonnée pédestre.

*       OBLIGATOIRE : le port de chaussons aquatiques ou chaussures

(vieilles baskets) 

*       Tenue adaptée selon les températures de l’eau et de l’air extérieur

□       Combinaison ou shorty

□       T-shirt anti UV

□       Bonnet, chapeau ou casquette

□       Gants suivant la saison

□       Lunettes de soleil

□       Crème solaire.